تحديد عدد ساعات النوم يخلصك من الأمراض المزمنة

^[1]
كشفت أبحاث حديثة أجراها علماء من أكاديمية النوم الأمريكية، أنّ النوم لفترة أطول مما يحتاجه الجسم يعود بضرر على الإنسان أكبر من ضرر النوم لفترة أقل.

فالنوم لمدة 10 ساعات على سبيل المثال يهدد بالإصابة بأمراض القلب والسكري، فضلا عن التوتر العصبي وتراكم الدهون.
كما يؤكد العلماء على حقيقة مكتشفة تفيد بأن معدل النوم لدى الإنسان الذي تجاوز الـ 45 من عمره يتراوح ما بين 7 و9 ساعات، مع التذكير بأنه من شأن اعتماد ذلك بانتظام أن يساعد في تحسين الحالة الصحية والمزاج، والتغلب على الكثير من الأمراض المزمنة.

وبعد تحليل معطيات طبية تتعلق بحوالي 54 ألف أمريكي في الـ 45 من العمر، توصل العلماء المشرفون على هذه البحوث إلى أنّ قرابة ثلثهم يعانون بسبب قلة ساعات النوم، إذ لا تزيد هذه الساعات عن 6 في اليوم فقط، فيما ينام ثلثا من شملتهم البحوث عددا كافيا من الساعات، أما النسبة القليلة المتبقية فكانت من نصيب أشخاص ينامون 10 ساعات في اليوم.